Joghurt-Eis erfreut sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Es ist die perfekte Kombination aus erfrischender Kühle, cremiger Konsistenz und einem angenehm milden Geschmack. Aber wie sieht es mit den Joghurt Eis Kalorien aus? Ist Joghurt Eis Kalorienarm oder nicht? In diesem Blogbeitrag möchten wir uns näher mit den Kalorien von Joghurt-Eis beschäftigen und dir aufzeigen, warum es eine gute Wahl für alle ist, die auf ihre Figur achten möchten.
Joghurt-Eis vs. klassisches Eis: Der Kalorienvergleich
Um dir einen besseren Überblick über die Kalorien von Joghurt-Eis zu geben, ist es sinnvoll, dieses zunächst mit dem klassischen Eis zu vergleichen.
Empfehlung
Eiscreme-Pulver - Hergestellt in Deutschland
Leckeres Eis in kürzester Zeit herstellen!
Ein durchschnittliches Vanilleeis enthält etwa 200 bis 250 Kalorien pro 100 Gramm, während Schokoladeneis noch etwas höher liegt, bei etwa 250 bis 290 Kalorien pro 100 Gramm. Joghurt-Eis hingegen punktet mit einer deutlich geringeren Kalorienzahl – es kommt auf nur etwa 100 bis 160 Kalorien pro 100 Gramm.
Die Hauptzutaten von Joghurt-Eis und ihre Kalorien
Joghurt-Eis besteht im Wesentlichen aus den folgenden Zutaten:
- Joghurt
- Zucker
- Milch oder Sahne
- Aromen und/oder Fruchtzubereitungen
Joghurt
Joghurt ist die Hauptzutat von Joghurt-Eis und trägt maßgeblich zum geringeren Kaloriengehalt bei. Naturjoghurt hat etwa 60 Kalorien pro 100 Gramm. Wenn du fettarmen Joghurt verwendest, reduzierst du die Kalorienmenge noch weiter.
Zucker
Zucker ist für die Süße von Joghurt-Eis verantwortlich. 100 Gramm Zucker haben etwa 400 Kalorien. Du kannst den Zuckergehalt jedoch reduzieren, indem du alternative Süßungsmittel wie Stevia oder Erythrit verwendest. Diese haben weniger oder sogar keine Kalorien.
Vegan u. Kalorienarm
Diese pflanzliche Wunderzutat macht dein Eis cremiger!
Mit Gurkernmehl wird deine Eiscreme fluffig, wie in der Eisdiele!
Milch oder Sahne
Milch oder Sahne verleihen Joghurt-Eis eine cremige Konsistenz. Vollmilch hat etwa 64 Kalorien pro 100 Milliliter, während Sahne mit 345 Kalorien pro 100 Milliliter deutlich kalorienreicher ist. Du kannst hier auf fettarme Milch oder pflanzliche Alternativen ausweichen, um Kalorien einzusparen.
Aromen und Fruchtzubereitungen
Aromen wie Vanille oder Fruchtzubereitungen aus frischen oder gefrorenen Früchten können Joghurt-Eis geschmacklich abrunden. Die Kalorien hängen von den gewählten Zutaten ab, Früchte bringen jedoch meist wenig zusätzliche Kalorien mit sich.
Im Trend
Eisplatte auf Amazon zum Schnäppchenpreis
Mit dieser besonderen Eismaschine machst du Ice Cream Rolls im Handumdrehen.
Selbstgemachtes Joghurt-Eis: Kalorien sparen durch bewusste Zutatenauswahl
Wenn du dein Joghurt-Eis selbst zubereitest, hast du die volle Kontrolle über die Kalorien. Du kannst fettarmen Joghurt, weniger Zucker oder alternative Süßungsmittel und kalorienarme Milchalternativen verwenden, um die Kalorienmenge zu reduzieren. Hier sind einige Tipps, um dein Joghurt-Eis kalorienbewusst zuzubereiten:
- Verwende fettarmen oder Magerjoghurt.
- Reduziere den Zuckergehalt oder verwende kalorienarme Süßungsmittel wie Stevia oder Erythrit.
- Wähle fettarme Milch oder pflanzliche Alternativen wie Mandelmilch oder Hafermilch.
- Füge frische oder gefrorene Früchte hinzu, um den Geschmack auf natürliche Weise zu intensivieren und zusätzlichen Zucker zu vermeiden.
Kalorienarme Toppings für dein Joghurt-Eis
Auch bei den Toppings für dein Joghurt-Eis kannst du kalorienbewusste Entscheidungen treffen. Hier sind einige Ideen für kalorienarme Toppings, die dein Joghurt-Eis verfeinern:
- Frische Beeren oder Fruchtsalat
- Gehackte Nüsse (in Maßen, da sie kalorienreich sind)
- Kokosraspeln (ebenfalls in Maßen)
- Zimt oder Kakaopulver (ungesüßt)
- Granola oder Müsli (achte auf den Zuckergehalt)
Joghurt Eis Kalorien: Unser Fazit
Joghurt-Eis ist zweifelsohne eine kalorienärmere Alternative zu herkömmlichem Eis und damit ideal für alle, die auf ihre Figur achten möchten. Die Joghurt Eis Kalorien sind also niedriger, als du denkst. Mit der richtigen Auswahl an Zutaten und Toppings kannst du ein köstliches und gesünderes Eis genießen, ohne auf süße Erfrischung verzichten zu müssen.
